| 索引号 | 000014349/2025-390841 | 主题分类 | |
| 发布机构 | 发文日期 | 2025年03月21日 | |
| 文号 | 是否有效 | ||
| 标题 | 科普｜节气春分 | ||
简介
春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。太阳达到黄经0度，于每年公历3月19~22日交节。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
特点
昼夜平分：春分之日太阳光直射在赤道上，全球各地几乎昼夜等长，即白天和夜间的时间相等，都是12小时。
季节平分：若以立春至立夏这段时间作为春季，春分是春季的中分点，正好平分了春季。
气候温和：春分前后，天气变化无常，冷暖交替明显。虽说冷空气还是常来常往，但已退居二线，来自海洋的暖湿空气开始在我国占据主导地位。
雨水充沛：春分时节，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，冬小麦开始返青拔节。南方的早稻自华南向江南开始插播和育秧。
春分有三候：“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”。送春牛图也是春分的习俗之一。此外，祭祀百鸟、粘雀子嘴等春分习俗，也都承载着人们对于农耕时节的期盼。
春分节气的养生
调理情志：春分时节，应该保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。可以通过户外活动、踏青赏景等方式，使情绪舒畅，与春生之机相适应。
起居有常：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。应注意添减衣被，勿极寒，勿太热，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。
饮食调养：春分时节，饮食上应遵循“省酸增甘”的原则，即少吃酸性食物，多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等。同时，应多吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，以增强人体脾胃之气。
运动锻炼：春分时节，应多做户外活动，如踏青、登山、做操、散步、打太极拳等。运动能促进气血通畅，吐故纳新，强身健体。
预防疾病：春分时节，应注意预防感冒、支气管炎、急性胃肠炎等疾病。特别是年老体弱、素有呼吸系统、消化系统疾病的病人，此时更容易复发。应注意保暖，避免受凉。
以上就是春分节气养生的一些基本知识。需要注意的是，养生是一个长期的过程，需要根据自身的实际情况进行调整和实施。
春分古诗
《春分日》仲春初四日，春色正中分。绿野徘徊月，晴天断续云。燕飞犹个个，花落已纷纷。思妇高楼晚，歌声不可闻。
《画堂春》溪边风物已春分，画堂烟雨黄昏。水沉一缕袅炉薰，尽醉芳尊。舞袖飘摇回雪，歌喉宛转留云。人间能得几回闻，丞相休嗔。
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