今日小满 | 万物初盈，小得圆满

北京时间2025年5月21日凌晨2点55分正式迎来小满节气。

小满

是夏天的第二个节气也是二十四节气中的第八个节气

小满前后，种瓜种豆。小满有农作物灌浆渐满，却未大满的意思。

小满的来临，意味着夏天渐渐炎热，雨水增加盛夏登场

人生小满

古语有言：“月满则亏，水满则溢”。人生小满是最好,那么，如何养生才能做到“将满未满”呢？

吃，不能太满

小满时节，农作物的籽粒开始饱满，但还未成熟。脾胃负责五谷杂粮在人体的吸收消化，此时节，要特别注意让脾胃“小满”，即七分饱，切勿“大满积食”。

胃不能“满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。入夏后，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食。此时节，宜选择清淡易消化的食物为主。

补，不能太满

在此时令气温渐高，人体阳气随之隆盛，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或避免性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。

“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火，苦菜（中医称败酱草）具有清热解毒、祛火凉血的功效。其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火的功效。

动，不能太满

小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现。因此，户外活动不宜过度，锻炼时间也不宜过长，每次30分钟为宜。运动时身体微微汗出即可，切莫大汗淋漓。

睡，不能太满

小满过后，逐渐昼长夜短，要及时调整作息，可以适当推迟睡眠时间，但仍建议早睡早起，午饭后半小时可以进行短时间的午睡。

特别提醒，足够的睡眠能维持身体各项机能正常运转，但睡眠时间不要太长，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠即可。

趋凉，不能太满

小满白天热，着装宜简单、舒适、透气为佳，但傍晚仍有几分阴气，早晚有温差，应随气温增减衣物。乘凉时，要特别注意盖好腹部。

最后，不要久处空调环境，容易出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等症状；严重还会出现皮肤病和心血管疾病。